Jung bleiben mit Vitamin D ?

Erol 5. Juli 2025 Allgemein Schreibe einen Kommentar 38 Ansichten

Kann Vitamin D wirklich den Alterungsprozess verlangsamen? Heute sprechen wir über brandneue Forschungsergebnisse aus den USA „Eine große Studie mit über 25.000 Teilnehmern zeigt: tägliches Vitamin D₃ könnte die Zellalterung verzögern. Aber wieso? Und wie aussagekräftig ist das wirklich? Lasst uns das gemeinsam herausfinden!“Hintergrund: Unsere Chromosomen-Enden – die sogenannten Telomere – sind wie Schutzkappen: jede Zellteilung kürzt sie ein Stück. Wenn sie zu kurz werden, altert die Zelle schneller und das Risiko für Erkrankungen steigt

„Die Studienmacher von der Augusta University und Harvard haben Teilnehmer über 5 Jahre beobachtet. Es gab vier Gruppen:
Täglich 2.000 IE Vitamin D₃
1 g Omega‑3
Vitamin D₃ + Omega‑3
Placebo

In einer Unterstudie mit 1.000 Personen wurde die Telomerlänge zu Beginn, nach zwei und nach vier Jahren gemessen

„Die Ergebnisse sind beeindruckend: Die Vitamin‑D‑Gruppe verlor 41 Basenpaare weniger an Telomerlänge über vier Jahre – das entspricht rund 140 Basenpaaren gesamt Im Schnitt pro Jahr: etwa 35 Basenpaare weniger Verlust. Omega‑3 allein zeigte keinen messbaren Effekt

Zusatzstudie & Krankheitsrisiken

„Schon früher zeigte dieselbe Studie: Vitamin D₃ senkt das Risiko für fortgeschrittenen Krebs und Autoimmunerkrankungen – ein starker Hinweis auf gesundheitliche Vorteile. Eine weitere Untersuchung aus der Schweiz betonte außerdem: kombiniert mit Krafttraining können Vitamin D und Omega‑3 das biologische Alter sogar um bis zu vier Monate reduzieren

„Was bedeutet das für uns?

Vitamin D₃ scheint Telomer-Verkürzung zu verlangsamen – ein wichtiger Marker für die Zellalterung.
Omega‑3 allein wirkt hier offenbar nicht.
Kombiniert mit Bewegung könnte der Anti‑Aging‑Effekt noch stärker sein.“

„Tägliches Vitamin D₃ + regelmäßiges Training = Zellschutz“

„Wichtig zu wissen: Studien nutzen 2.000 IE Vitamin D täglich – deutlich über üblichen 800 IE. Überdosierung ist möglich, also unbedingt Blutwerte kontrollieren lassen!

Und: Nahrungsergänzung ersetzt keine gesunde Lebensweise, besonders Bewegung und Ernährung sind entscheidend.“

Warum wird K2 oft mit D3 kombiniert?

Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Calcium im Darm.
Vitamin K2 hilft dabei, dieses Calcium in die Knochen einzubauen – und nicht in Gefäße oder Weichteile. Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wird oft empfohlen, ist aber nicht immer zwingend notwendig. Es hängt vom individuellen Gesundheitszustand und der Dosis ab.

„Hat euch das Video gefallen? Dann gebt einen Daumen hoch und abonniert! Welche Fragen habt ihr zur Vitamin‑D‑Einnahme? Schreibt’s in die Kommentare . Danke fürs Zuschauen – bleibt gesund und verjüngt eure Zellen!“